Hayatlarının bir noktasında, bazı insanlar uykusuzluk çekebilir veya uykuya dalmakta zorlanabilir.

Uykusuzluk kendini farklı şekillerde gösterebilir:

- uyuyamamak veya normalden daha fazla zaman alamamak;

- gece uyanmak ve tekrar uyuyamamak;

- çok erken kalkmak ve uyanık kalmak;

- Huzursuz gecelerin uyanması ve sonra uykuya dalması.

Uykuyu rahatsız eden ve nedenlerini anlamak için doktorunuzu ziyaret etmenizi gerektiren birçok neden vardır, ancak bazılarımız için bu, zihninizin hiperaktivitesine bağlıdır.

Yogic ve Ayurvedic uygulamalarına göre, eğer zihin sakinse, huzurlu bir uyku geçirmek daha kolaydır.

İyi bir dinlenme için ipuçları

İşte bazı ipuçları:

- Kahve, alkol, gazlı içecekler, şiddetli kitaplar ve filmler gibi uyarıcılardan kaçının ve baharatlı yiyecekleri azaltın:

- Akşamları almak için papatya, gül çayı, mine çiçeği ve limon gibi sakinleştirici özelliklere sahip bir çayın tadını çıkarın. Tarçınlı sıcak süt bile harika bir rahatlatıcıdır;

- Nefes aldığına dikkat et . Akciğerlerden, karın bölgesinden, göğüs kafesinden ve göğsünden derinlemesine nefes almaya başlayın ve sakince nefes verin;

- Sağ ve sol burun delikleri ile alternatif nefes alıştırması yapın, sol burun deliğinden nefes alın ve sağ burun deliğiyle nefes verin;

- Uyumaya gitmeden önce biraz Yoga yapmak veya germe pozisyonları uygulamak zihni sakinleştirmeye ve dinginliği geri kazanmaya yardımcı olur;

- Uyumadan önce ayaklara ılık susam yağı ile masaj yapın . Bu enerjinin zihnine çıkmak yerine düşmesine yardımcı olacaktır. Yağ besleyici, ılık ve tabana temas sağlar;

- Yoga Nidra'yı uygulamak . Seans sırasında uyanık ve bilinçli olduğumuz bir zamana dalıyoruz, ama bedenimiz hala ve aklımız sakinliğe odaklanıyor. İhtiyacımız olan tek şey sırtüstü yatarak CD'deki bir kılavuzu takip etmek.

Bununla birlikte, bu çözümlerin tümü her birimiz için uygun değildir, her biri benzersizdir ve pratik ve sabırla ve belki de iyi bir Yoga öğretmeni, bir Ayurveda Operatörü veya bir Naturopath desteği ile bile kendi yöntemini bulur.