Noel için zencefilli kurabiye adam ve sindirmek için zencefilli şekerleme, suşi üzerine marine edilmiş taze zencefil ... Şimdi kim en az bir kez zencefil tadı vermedi?
Fakat zencefilin, özellikle sindirim sisteminde, iyileştirici özellikleri için önemli bir bitki olduğunu biliyor muyuz? Bu özelliklerden yararlanmak için, toz zencefilin uygun dozlarda kullanılması daha uygun olacaktır: fakat sağlık üzerinde yararlı etkileri olması ve kontrendikasyon olmaması için her gün ne kadar zencefil alınması gerekir?
Zencefil: alma şekli ve günlük dozlar
Zencefilin çeşitli nedenlerden dolayı fitoterapötik bir destek olarak alınması mümkündür: günlük dozlar ve zencefil tipolojileri değişecektir. İşte erişkinlere atıfta bulunan dozlarla birlikte bazı örnekler: (hamilelik sırasında ve 18 yaşın altında kullanılmasını tavsiye ederiz):
> Antienflamatuar ve antioksidan zencefilin faydalı özellikleri, 0.5 ila 4 gram kuru zencefil kökü tozu gibi günlük dozlarla bilimsel olarak incelenmiştir. Daha büyük faydalar elde etmek için, aktif bileşenlerde (yani gingeroller) standart hale getirildiklerinden kuru özütlerin kullanılması önerilir.
> Hareket hastalığına ( mide bulantısı veya deniz tutması) bağlı bulantı ve kusmanın önlenmesi için, bir saat önce 1-2 gram kurutulmuş ve toz haline getirilmiş rizom (kök) zencefilinden tek bir doz almanızı tavsiye ederiz. yolculuğa başlamak için.
> Hafif gastrik ve bağırsak dispeptik bozukluklarını (zayıf sindirim, dolgunluk hissi, borborigmi, şişkinlik, yavaş sindirim) yatıştırmak için günde üç kez 180 mg, kurutulmuş ve toz haline getirilmiş rizom tek bir doz tavsiye ederiz.
> Daha hafif bir işlem için çay (zencefil infüzyonları ve kaynatma maddeleri), sindirim ve “ısınma” etkisiyle kullanmak mümkündür : 30 g taze köksap, 1 litre suda yaklaşık 3 dakika bekletilerek ince bir şekilde kıyılır, filtrelemek ve sonra ana yemeklerden sonra bir bardak içmek.
Herhangi bir fitoterapide olduğu gibi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, dikkate alınması gereken yan etkiler vardır:
> ağrı ve mide ekşimesi;
> bağırsak bozuklukları;
> şişkinlik ve ishal.
Zencefil: ne zaman işe
Aşağıdaki durumlarda, zencefil tüketiminden kaçınmanız önerilir - aksi belirtilmedikçe -
> Hamilelik ve emzirme;
> safra yolu taşları;
> gastrit ve mide ekşimesi;
> zencefilden dolayı kanama bozuklukları kanama riskini artırabilir;
> Diyabet çünkü zencefil insülin ve kan şekeri seviyelerini etkileyebilir .
> ağır kalp hastalığı: yüksek doz zencefil bazı kalp hastalıklarını kötüleştirebilir;
> bazı ilaçların birlikte alınması: zencefilin antitrombotik etkisinden dolayı oral antikoagülanlar (warfarin tipi) veya NSAID'ler (aspirin tipi); Zencefil kan şekeri azaltma olasılığı olduğu gibi diyabet için ilaçlar.
