Bir havai fişek gibi , öfke patlar ve bazen yıkıcı olarak bizi ateşler.
Gerçekte, doğru bir şekilde kanalize edilmişse, mutlaka olumsuz bir duygu değildir, çünkü özellikle etrafımızdaki gerçeklik adaletsiz görünüyorsa, durumun bozulmasına neden olan güçlü bir patlayıcıyı temsil eder.
Bununla birlikte, öfkemiz, görevde talihsiz duruma düşen (insan veya sembolik olan) kör bir balta gibi davranmamalı, ancak ciddi şekilde evcilleştirilmelidir : öfkeli dürtüsü altında, ne kadar çok şey söyledik ya da yaptık hangisini acı bir şekilde tövbe ettik?
Bu nedenle, yoganın bize nasıl yardımcı olabileceğini görelim.
Yoga ve öfke: bazı bağlantılar
Kuşkusuz, kuduz devletlerin anlaşılması ve aşılmasına yol açan kişisel bir evrim yoluna atılmak sadece arzu edilir: ancak, bu makalenin okunmasıyla kesinlikle sınırlı olmayan derin bir kişisel bağlılık gerektirir.
Bu yüzden , yoganın öfkeye yaklaşmasındaki rolü ile ilgili kontrol için güçlü ve zor bir duygu hakkında bazı faydalı önerilere odaklanmayı tercih ediyoruz.
Öfkeyi serbest bırakmanın bir egzersizi olarak Yoga
Yoga pratiği, kendi içinde, ezici bir hissin genel olarak gevşemesine neden olur. Nefes çalışması, psikofiziksel rahatlama, asanaların sakin hareketsizliği, sigortayı etkisiz hale getirmeye ve suları sakinleştirmeye katkıda bulunan faktörlerden sadece birkaçı.
Sizi bir deneye davet ediyoruz: şiddetle sinirlendiğiniz bir zamanda yoga yapmayı deneyin ve sonra dersten sonra bu duyguyu gözlemlemeye geri dönün.
Öfkenin kontrolüne yardımcı olan asanalar
Kuşkusuz, bazı asanalar, bu karmaşık his tarafından boğulmuş hissediyorsanız, daha özel olarak belirtilmiştir. Örneğin, öne doğru kıvrılma derin bir rahatlama duygusu uyandırır .
Sembolik olarak, burkulmalar, her nüansı kucaklayarak gerçeği her açıdan gözlemlemeye davet eden çok etkili, görkemli, sinüler duruşlardır.
Çok yönlü bir yaklaşım , en ilkel duyguları yumuşatacak ve belki de ilk bakışta gözden kaçırdığımız yönleri kabul ederek, bu durumu ya da tüm karmaşıklığı içinde kabul etmemize neden olacaktır.
Yardım için nefes almak
İçinizdeki öfke montajını hissettiğinizde gerçekleştirmenizi önerdiğimiz küçük, basit bir nefes alıştırması egzersizi şu şekildedir: solunumunuza odaklanın ve mümkün olduğu kadar uzun ve yavaş hale getirmek için özellikle solumaya odaklanın.
Bazı solunum döngüsü için tekrarlayın ve sonra iç durumunuzu tekrar izleyin.
Günlük uygulama
Kolay "ilk yardım" tekniklerinin ötesinde, sizi öfke patlaması yaşama eğilimindeyseniz, yoga ya da meditasyon gibi günlük uygulamalarınızı yapmaya davet ediyoruz.
Karakterin bir yönü üzerinde sadece bir durumu cüret ederek değil aynı zamanda bu hissin içgüdüsel yönetimini değiştirmeye meyilli olarak evrimleşmeye ve olgunlaşmaya çalışmak da kendinize vereceğiniz bir taahhüt olacaktır: amaç, kör öfkeyi yumuşatmak ve temizlemektir. Olumsuz aşırılıklar, sadece meşru, sağlıklı ve haklı olarak yaşam mücadelesi ile.
