Uykunun yetersiz mi yoksa yetersiz mi olduğunu düşünüyorsun? Çok mu az mı kötü mü uyuyorsun? Şey, iyi bir insansın! Aslında uykusuzluk adı verilen bu durum, özellikle sanayileşmiş bölgelerde , dünya nüfusunun yaklaşık % 20'sini kronik olarak etkilemektedir.

Sebepler biyolojik (menstrüel siklustaki kadınlarda, hamilelikte, menopozda, prostat bozukluğunda kadınlarda) kadar psiko-fiziksel (stres, depresyon, anksiyete) kadardır ve kesinlikle yaşla ilgili (65 yaşın üzerinde olanlar fizyolojik olarak daha hafif uyku ve parçalanmış) ve iklime (sıcak uyku bozukluklarının gelmesi ile birlikte önemli ölçüde artar).

Bu problem genellikle çok hafif tatmin edici olmayan sonuçlarla çok hafif alınan psikiyatrik ilaçların kötüye kullanılmasına neden olmuştur. Akupunktur, homeopati ve fitoterapi son derece yararlı ve etkili olabilir.

Uykusuzluk tedavisinde akupunktur

Çin Tıbbı, uykusuzluğa organizmanın sirkadiyen ritmine uyum sağlama konusundaki eksikliklerine bağlanır; bu, etkinlik ve uyanmaya adanmış bir günlük kısımdan (Yang) ve huzur ve uykuya adanan gece birinden (Yin) oluşur .

Uykusuzluk tedavisi için akupunktur noktalarının en etkili kombinasyonlarından biri, aslında organizmanın Yin ve Yang kısımlarını ve dolayısıyla ritmi yeniden dengelemek ve uyumlaştırmak için KI 6 ve BL 62 akupunktur noktalarının birleşimidir. uyku-uyanıklık. Uykusuzluğun basitleştirilmesi şunlardan kaynaklanabilir:

> fazlalık (Heart Fire veya öfke ve Liver Fire denilen güçlü duygusal gerilimler denilen aşırı abartmanın neden olduğu),

> Uykuya dalma ve erken uyanma (Blood Vessel / Xue) ya da sık uyanma ve çok sayıda rüyalar (Rene Yin ve Liver'den Yin ile) gece uykusu çekmede zorluk yayarak, stres ya da zayıflama durumundan kaynaklanan boşluktan .

Tüm sendromik kareler için ortak olan noktalar: HT 7 ve SP 6; BL 62, KI6'dan fazla uykusuzluk için ve Fuoco di Cuore HT 8 durumunda, CV 15, BL 15, Liver Fire LR2, LR3, GV 24, GB 15; Eksikliği nedeniyle uykusuzluk için RM 4, RM 14, BL 15 ve Xue CV 14, BL 15 Vakum varsa Yin Kalbinde Vakum ve Böbrek V 23, R3, BL 62, KI 6 varken.

Uykusuzluk tedavisinde homeopati

Homeopati, benzerlik yasasına dayanan tıbbi bir yaklaşımdır (“benzerleri benzerleri ile tedavi edilebilir”): sağlıklı bir denekte belirli dozlarda semptomlara neden olan bir madde ("ponderals" olarak adlandırılır), Seyreltildikten sonra, aynı belirtileri hasta bir kişide iyileştirin.

Homeopati avantajları nelerdir? Her şeyden önce, homeopatik ilaçlar, bitkisel, hayvansal ve mineral kökenli doğal hammaddelerden; dahası, doğrudan toksisitenin olmayışı, homeopati çocukluk çağında, yaşlılarda, hamilelikte ve alerjik konularda hastalıkların tedavisi için ideal kılar; Son olarak, kendi bağlamına göre ve yaşam tarzına göre, bir bütün olarak ve bireysellik açısından değerlendirilen hasta, vaka bazında bir duruma göre kişiselleştirilmiş bir şekilde tedavi edilir;

Homeopati çoğu hastalığa uygulanabilir . Uykusuzluk tedavisinde kullanılan homeopatik ilaçlar çoktur ve seçim onu ​​belirleyen nedenlere bağlıdır. Anksiyete uykusuzlukta gibi ilaçlar bulabilirsiniz:

- Aconitum, (eğer kaygıyı ölüm korkusuyla ve sürekli düşüncelerle ilişkilendirirseniz),

- Arsenicum Album (eğer suçluluk ve ajitasyona sahip bir manyaksanız),

- Argentum Nitricum (beklenti kaygısıyla)

- Causticum (bir şey olacağından korkma),

- Coffea (heyecan için uyumazsanız),

- Gelsemium Coccolus (uzun süreli gece nöbeti için secde ile kaygı),

- Mercurius Solubilis (eğer acele ediyorsanız, baskı yapıyorsanız ve tedirginseniz).

Endişeleri ilişkilendirirseniz, bunlar yararlı olacaktır:

- Calcarea Carbonica, Natrum Muriaticum ve Nux Vomica (günlük problemlerden endişe ediyorsanız),

- Pulsatilla ve Sepia (iç işleri önemsiyorsanız),

- Kükürt, Causticum ve Coccolus (düşünceleriniz aile ve diğer sevdiklerinize yönelikse). Korkusuz uykusuzlukta Bryonia, Ignatia, Pulsatilla, Rhus Toxicodendron ve Veratrum gibi ilaçlar var; korkutucu olan Aconitum, Bambusa arundinacea, Ignatia, Afyon; kabuslar durumunda Amber, Arsenicum Albümü, Belladonna, Carbo Animalis, Chinchona, Natrum Muriaticum, Rhus Toxicodendron, Sepia ve Tellurium kullanacağız. Üzüntü-depresyondan kaynaklanan uykusuzlukta Ignatia ve Natrum Muriaticum (özellikle bu duruma üzücü olaylardan veya hayal kırıklıklarından kaynaklanıyorsa), Stannum (para kaybı için yatmazsanız), Phosphoricum Acidum ve Silicea (depresyondaysanız) zihinsel ve fiziksel secde). Uykusuzluğun belirlenmesine katkıda bulunan çoğu kez daha fazla sebep olduğundan, çeşitli dilüsyonlar için çeşitli ilaçlar içeren homeopatik komplekslerin kullanılması özellikle uygun olacaktır .

Uykusuzlukta Fitoterapi

Fitoterapi, şifalı bitkilerin ve bunların türevlerinin önleyici ve iyileştirici amaçlar için kullanılmasını içeren ve endüstriyel ilaçlar veya galenik preparatları (yani eczanelerde hazırlanan) içeren bir ilaç dalıdır. Yasal açıdan, bitki ürünleri şöyle sınıflandırılabilir:

- ilaçlar,

- gıda takviyeleri,

- yemek,

- kozmetikler.

Fitoterapiden doğru bir şekilde yararlanmak için, şüphesiz ki hastayı etkileyen patolojik durumla savaşmak için en uygun bitki veya bitkileri tanımlamak gerekir; bununla birlikte, seçim doğru olsa bile, istenen etkiyi elde etmek için gerekli tüm süre boyunca aktif prensipleri aksiyon noktalarına (reseptörler) ulaşan bir fitopreparat kullanmazsa, tedavinin etkinliğini garanti etmez. ).

Örneğin, mide ve bağırsaklardan emilen aktif bir bileşen, diğer şeylerin yanı sıra, sistemik dolaşıma ulaşmadan önce karaciğeri geçmelidir; Eğer aktif madde karaciğerde metabolize edilirse veya safrayla atılırsa, genel dolaşıma ulaşmadan önce bir kısmı etkisiz hale gelir ve hareket noktalarına dağıtılır.

Söz konusu bileşiğin karaciğerinin metabolik kapasitesi ya da boşaltımının büyük olması durumunda, biyoyararlanım önemli ölçüde azalır (sözde ilk geçiş etkisi).

Bir çözelti, oral mukoza yoluyla emilim ile dilaltı uygulama olabilir çünkü ağız boşluğundan geri akan venöz kan, üstün vena kava içine açılır ve bu nedenle aktif prensipler, hızlı ilk geçiş metabolizması tarafından karaciğer tarafından korunur. Absorbe edildikten sonra aktif bileşen kan dolaşımına girer ve tüm metabolitlerde ortak olan normal yolları izler: tüm dokularda dağıtılır, genellikle özellikle karaciğerde dönüşür ve son olarak fizyolojik boşaltım (böbrek yoluyla atılır), bağırsak, akciğerler, cilt). Uykusuzluk tedavisinde bitki dünyası tarafından sunulan fırsat son derece geniştir:

- Alıç : kaygı çeken ve buna bağlı olarak kalp ve taşikardide baskı hissi olan kişilerde uykuyu uyandırabilir.

- Escolzia : aralıklı olarak uyanan, endişeli durumlarda faydalı olan, sinirsel heyecanlanabilen, uyku uyandırıcı uyanış olmadan uykudaki yararlı eylemden yararlanan insanlarda uykuyu dengeler.

- Valerian : nörotransmiter GABA'nın artan üretimi ve dolayısıyla nörodedatif bir etki nedeniyle uykuya yol açma ve kalitesini arttırmada etkili olan hipnotik bir etkiye sahiptir. - Melissa : sakinleştirici, sakinleştirici, aşırı duygusallık, çarpıntı, kadın uykusuzluğu hallerinde kullanılır.

- Passiflora : sakinleştirici, anksiyete gevşeme, gece uyanmaları ile uyku bozuklukları ve uykuya dalma zorluğu, uyanma anında uyuşukluk olmadan doğal uykuya neden olur. - Ihlamur : özellikle ajitasyon durumlarında, sabit ve tekrarlayan düşünceler nedeniyle zihinsel yorgunlukta, fobilerde, hafif bir hipnotik olarak, hipokondride faydalıdır.

Bu bitkiler uykusuzluk türüne ve her birinizin psikolojik durumuna bağlı olarak yanıtı optimize edecek şekilde karıştırılabilir. Fakat mantarların bile sağlık yardımı alabileceğini biliyor muydunuz? Peki evet: MYCOLOGY'den (mantarların özelliklerinin araştırılmasıyla uğraşan bilim, onları sınıflandırmak ve sarhoşluk ve zehirlenmeleri önlemek için tüketimlerini incelemek için bilim) MICOTHERAPY veya mantarların ve özlerinin kullanımı ile ilgilenen bir bilim olarak doğdu. sağlığın korunmasında hem önleyici hem de hastalıkların destekleyici tedavisi olarak .

Gerçekte, mantarların terapötik amaçlar için kullanılması, tarih öncesi döneme dayanır ve daha sonra Geleneksel Çin Tıbbında 2000 yıldan daha önce alışılmış bir ilaç haline gelir.

Çok sayıda bilimsel çalışma , mantarlarda bulunan ve hem bütün olarak hem de özüt olarak kullanılabilen ve sadece misel ((hyphae adı verilen çok sayıda iç içe geçmiş filamentler tarafından oluşturulan bitkisel organ) veya meyve gövdesi kullanılarak kullanılan biyolojik olarak aktif maddelerin etkinliğini göstermiştir.

Ve mantarların etkisi, nadir durumlar dışında, ilaçları engellemez, çünkü hücre zarındaki spesifik reseptörlere bağlanarak biyokimyasal düzeydeki enzimatik fonksiyonlara doğrudan müdahale etmezler.

Bu, mikoterapinin sağlığın önemli bir adjuvanı ve psiko-fiziksel refah için yararlı bir destek olarak kabul edilebileceği anlamına gelir. Uykusuzluğun temeli olabilecek psikolojik alan bozukluklarında şu mantarların kullanımını düşünebiliriz: - Cordyceps sinensis : çok nadir (bu nedenle çok "kıymetli"), Tibet'in 3000 ila 5000 metre arasında büyür, "bitki" denir Yaz aylarında, kış böcek ”. Psiko-fiziksel yetenekleri destekleyerek büyük enerji verir, nöroendokrin dengesi ile doğurganlığı ve cinsel fonksiyonları iyileştirir, kardiyovasküler sistemi korur ve karaciğeri destekler. Güçlü bir yaşlanma karşıtı etkisi vardır ve yaşlı hastalarda kronik ilaç alımı sırasında, dejeneratif hastalıklarda ve depresif durumlarda yaşlanmayı önleme konusunda yararlıdır.

- Hericium erinaceus : Sindirim sistemini etkileyen tüm enflamatuar ve enfeksiyöz hastalıklarda (gastrit, gastroözofageal reflü, Barret özofajit, Chron hastalığı, ülseratif kolit, vb.) Ve nörodejeneratif hastalıklarda (Sinir Yetiştiriciliğinin sentezini tetiklediği için) son derece etkili Nöuritogenezi ve nöronal rejenerasyonu destekleyen faktör).

- Reishi : Uzakdoğu'da yüzyıllarca yaygın olarak kullanılan "zeka mantarı". Sinirlilik, spazmofili ve stres yönetimi durumlarını iyileştirerek, bilişsel ve fiziksel yetenekleri destekleyerek ve nöroproteksiyon yaparak otonom sinir sisteminin dengesini arttırır; kardiyak tonik olarak, aritmilerden arteriyel hipertansiyona kadar kardiyovasküler hastalıklarda faydalıdır; Kemoterapi ve radyoterapi sırasında mükemmel olarak immün modülasyon, anti-enflamatuar ve antialerjik aktivite gerçekleştirir. Açıkça, bu doğru ilaçları kullanmak, her zaman tamamlayıcı ilaçlarda uzman olan doktorlara başvurarak, doğru tedaviyi kullanmak için doğru yöntemi seçmektir.

Yeni bir teknik: transkraniyal manyetik stimülasyon

Ancak bu bin yıllık tedavilere ek olarak, birkaç yıldır zor problemleri çözen bu yöntem var. Bu nedir? Serebral korteksi invazif olmayan bir şekilde stimüle etmeyi veya inhibe etmeyi sağlayan nöropsikolojik yöntemlerin panoramasında nispeten yeni bir tekniktir.

Transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS) esas olarak beyinde elektriksel aktiviteye neden olan ve sinir hücrelerinin depolarizasyonuna neden olan, birkaç milisaniye boyunca beyin aktivitesinin stimülasyonunu veya kesintisini üreten, onları heyecanlandıran manyetik alan oluşumunda oluşur.

Sonuçta, TMS normal beyin aktivitesi ile geçici ve yerel girişime neden olur ve bu nedenle girişimden etkilenen beyin aktivitesi tarafından gerçekleştirilen işlemlerde. Nörolojik ve psikiyatrik alanda kullanımı son on yılda artmakta olan TMS, bazı psikiyatrik bozuklukların tedavisinde ( Beyin Uyarımı, Vagus Sinir Stimülasyonu, Elektrokonvülsif Terapi), Beyin Stimülasyonu teknikleri arasında en az invaziftir. kullanımı için herhangi bir cerrahi müdahale veya anestezi prosedürü gerektirmez.

Tedavinin iyi tolere edilebilirliği ile ilişkili TMS'nin non-invazivliği, bu yöntemin, çoğunlukla ilaç tedavisine dirençli Major Depresyon ve diğer nöropsikiyatrik durumların tedavisinde yayılmasını kolaylaştırmıştır. Peki bu yöntemle tedavi edilebilecek hastalıklar nelerdir? Bunlar sayısızdır: belirtildiği gibi, depresyondan Parkinson'a, şizofreniden kaygıya, inme sonrası afazi, bağımlılıktan sigara ve uyuşturucuya kadar giderler. Çalışan bir tedavi midir? Artan sayıda bilimsel makale, bu yöntemin etkinliğini tanımlamaktadır, böylece birçok hasta için, rTMS (tekrarlayan transkraniyal manyetik stimülasyon) ile tedavi, antidepresan ilaçların kullanımından daha etkilidir, özellikle de kazanan bir çözüm haline gelir ( ama sadece) ilaca dirençli depresyonda, 2.000'den fazla hastayı kapsayan 40'tan fazla bağımsız klinik çalışmanın gösterdiği gibi. Tedavi nasıl yapılır? Hastalığa bağlı olarak, birinin sessizce oturduğu ya da uzandığı, yaklaşık yarım saatlik uygun sayıda seans gerçekleştirilir, kişi birkaç saniye boyunca bir tıkırtı sesi ve hafif bir dokunma hissi duyar, böylece birçok hasta zararsız olur. transkraniyal manyetik stimülasyon sırasında bir dergi okuyun. Bu yüzden kesinlikle acısız ve sonra günlük aktivitelerinize güvenle geri dönebilirsiniz. RTMS'nin depresyon tedavisinde etkisi ne kadardır? Birçok hasta, semptomatolojik seyre göre her 4-6 ayda bir veya yılda bir kez olası bakımla (2-3 seans) yalnızca bir tam stimülasyon döngüsüne (3-6 haftalık 4-5 haftalık seans) ihtiyaç duyar.

RTMS'yi özetlemek:

• Etkinliği yüksek
• Uzun süre kalıcı etkiye sahiptir.
• Psikotrop ilaçların tipik yan etkileri yoktur.
• İlaç tedavileri ile birlikte de yapılabilir
• Bu ayakta tedavidir.

Sonuçlar Maalesef bu kadar çok insanı etkileyen bir durum olan uykusuzluk, hiçbir çözümü olmayan hüzünlü bir kader olarak görülmemeli veya zihinsel alanı etkileyen ilaçlarla dikkatsizce tedavi edilmemelidir. Bu makalede tanımladığımız gibi, hastaya bireysel olarak veya bütünleşik bir şekilde hastanın zor anlarının üstesinden gelmesinde yardımcı olabilecek birkaç etkili seçenek vardır.