Bu doğru, doğru yaptınız: eğer bir makale bir Yoga kursunda ön ders gibi görünebilirse veya en azından okuyucuyu bu bin yıllık disipline daha da yaklaştırabilirse. Kendimize soruyoruz ve cevabın olumlu olduğundan emin olmaya çalışıyoruz. Adım adım, bir Yoga kursu araştırıyoruz.

Yoga kursuna kayıt ol

Yoga'nın, gerginlik ve halsizlik yaşamına karşı panzehir olduğunu söylüyorlar. Bir Yoga seansının tüm organlara etki edebilen bir tür iç masajla karşılaştırılabileceğini söylüyorlar. Bu doğru. İç bezlerle aynı şeyi yaptığını düşünün. Yoga seansı, bir anlamda, doğanın ritmine bir dönüş . Kendini tanıma yolunda devam eden veya yolculuğa sıfırdan başlayan kişinin derinliği ortaya çıkar.

Pozisyonlar, gevşemeler, meditasyonlar bir şeye işe yaramazlık katmanlarını kaldıran parmaklar gibi çalışır, terimin en asil anlamında olan, parıldama eğilimi gösteren kişi, gerçek şekli. Bu nedenle, bir Yoga kursuna kaydolmak, tam olarak sertleşmek, yakmak ve kilo vermek için egzersizlerin yapıldığı derslere katılmaya karar vermek gibi değildir. Bir Yoga kursunun gerçekleştiği yere girme adımından önce gelen iyi bir başlangıç ​​noktası, kişinin vücudunda daha iyi hissetmek ve kaybedilen veya hiç bilinmeyen bir iç uyumu algılamak veya geri dönmek arzusu olabilir.

Yoga kursuna başlamak için temel kelimeler

Yoga'nın temel sözlüğünün bir parçası olan bazı anahtar kelimelere yakından bakalım:

- Asanalar

Veya pozisyonlar. Yaklaşık 84.000 kişi var ve yavaş yavaş Doğu'dan Batı'ya geliyorlar, ilk önce birkaç yüz sırayla, şimdi daha da fazla. İnanılmaz çeşitlilikteki asanalar vücudun tüm gelişimi için işlevseldir, çünkü bazı pozisyonlar diğerlerinden ziyade belirli kasları uyarır, diğerlerinden ziyade bazı duyuları ortaya çıkarır, organları, bezleri ve sinir sistemini farklı şekillerde uyarır. Gerçekte, aceminin elliden fazla pozisyona ihtiyacı yoktur. Solunum aşamalarına uygun olarak yavaş ve bilinçli olarak yapılmalıdır. Pozisyona girdikten sonra, vücut pozisyonu "dinamik" ise kısa olabilen bir an için orada kalır, yani, soluk tutulurken, "statik" durumdaysa, kontrollü soluma ile tutulur.

- Prana

Havada, yiyeceklerde, içeceklerde bulunur. Vücudun her yerinde dolaşır ve düzgün çalışmasını sağlar. Yoga geleneğine göre, hastalık bu enerji dolaşımı çok zayıf, dengesiz veya belirli noktalarda tıkandığında ortaya çıkar. Yoga ile prana'yı yönlendirmek, bilinçli ve kontrollü bir şekilde nefes almayı öğrenmek mümkündür. Pranayama kelimesi altında, prana dolaşım teknikleri hem eterik bedende hem de fiziksel bedende düşmektedir.

- Ujjayi

Bu bir pranayama, yani pozisyonlardan bağımsız olarak yapılan bir solunum egzersizidir. Bu, boğaz seviyesinde (glottis ve epiglottis) daralma yaparak havanın akciğerlere geri dönmesine neden olur. Havanın duvarlara sürtünmesinden gelen, bir uyuyan kişinin horlamasına benzer şekilde tipik ujjayi sesi geliyor. Bu teknik, solunumu yavaşlatmayı mümkün kılar ve konsantrasyonu arttırır.

- Gevşeme

Zaten bu kadar belirgin olan bir kelime hakkında ne açıklayacağınızı merak edeceksiniz. Ve bunun yerine Yoga'da bu terim fiziksel rahatlama, sinirsel gerginlik ve zihinsel rahatlamayı kapsayan genişletilmiş bir anlama sahiptir. Bu sıkıntı, herhangi bir asanada aranır; Yeni başlayanları hissetmeye yaklaştırmak için, ana genellikle vücudun gerilmediği kısımları (örneğin yüz) bile gevşemeye neden olur, bu da gevşeme ve yumuşaklık arasındaki farkı işaret eder. Bu şekilde anlaşılan bir rahatlama vücudu yeniler ve bir veya iki saatlik uyku ile karşılaştırılabilir bir etkiye sahiptir.