Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Başka aletler, aletler ve özel aksesuarlar içeren başka bir disiplin beklemeyin. Burada vücut güvenli bir şekilde ve iyileştirme için büyük olasılıklarla hareket edebilir. Ama stirfit nedir?

Stirfit nedir

Serbest bir vücutta titizlikle çalışan ve birkaç tekniği birleştiren bir disiplindir. Her egzersizin nihai amacı, duruş geliştirmek, kas gücünü artırmaktır .

Bir medya dersi 50 dakika sürer ve hepsi birbirinden farklıdır; Tüm egzersizler, bireyin fiziksel durumuna bağlı olarak, gelişim için sürekli bir marjla modellenebilir. Bunlar, alıştırmanın yürütülmesi sırasında kendinizi yalnızca fiziksel değil zihinsel olarak da durumunuzla karşılaştırmanıza izin veren derslerdir.

Bu yöntem, sekiz kez üç tekrarın kesin rakamlarına dayanır ve dört farklı çalışma aşamasına bölünür: postural egzersizler, eklem hareketliliği ve germe, müziğin ritmine statik ve dinamik kuvvet egzersizleriyle serpiştirilmiş.

Yaratıcıları Monia Petrizzelli ve Gilleandro Barbosa Dos Santos'dur . Her ikisi de yıllardır yeniden eğitime katılmış , duruş ve atletizm konusunda iyi eğitimler almış, ilk capoeirada ve ikincisi kaslı ve fonksiyonel lobal toparlanmada.

Stirfit egzersizleri

Burada, tek ve çok konsantre bir karıştırma özelliğinin tadını çıkarabilirsiniz; bacakların kas tonusunu güçlendirmek için capoeira ve temel hareketlerle birleştirilmiş en klasik ağız kavgasını kesinlikle tanıyacaksınız. Sırtın dik durmasına dikkat edin.

Makalenin alt kısmında, resmi Stirfit videosu, biz burada bir Stirfit dersi sırasında başka bir kısa performans öneriyoruz (genellikle dersler, 20 öğrenciyi geçmez), aynı zamanda yerden yapılan egzersizlerle.

Resmi web sitesinde tüm Stirfit galerisini bulacaksınız, öğretmenler, sunum yapanlar, yaratıcılar ve masterclassların sunumuyla. Ayrıca Stirfit eğitmeni olmak isteyen herkes için detaylı bilgi var.

Ayrıca boks hareketini deneyin, müziğin sesini keser

Karıştırmanın faydaları

Temel fayda açıktır ve tüm vücut-zihin sistemi için sonuçları vardır: duruş ve kas gücü arasında denge ve sinerji yaratmak .

Duruşun gelişmesine ek olarak, dersler kardiyovasküler dayanıklılığın geliştirilmesini amaçlamaktadır. Daha iyi esneklik, daha iyi denge ve sırtın duruşu üzerinde mükemmel çalışma .

Bu sonuçları pratik olarak nasıl alıyorsunuz? Egzersizlerin uygulanma ritmindeki değişime dayanan odaklanmış bir işle kardiyovasküler direnci arttırır. Egzersiz sırasında, kas kuvvetini artırmak için egzersiz başına yapılan tekrar sayısını değerlendirmenin yanı sıra, bir dizi ile diğer arasında alınacak farklı iyileşme sürelerinin seçilmesi önemlidir.

Reaksiyonun dikkat ve uyarılması anlamında da bir gelişme vardır. Değişim, varlığı güzel bir şekilde empoze eder , zihin başka bir yerde ise, kimse öğretemez ve fayda sağlayamaz .

Temel olarak, azami faydanın çeşitli farklı türde ve nitelikte olan faydaların toplamı tarafından verildiği düşünülmelidir: postural egzersizler, eklem hareketliliği ve uzatma, statik ritmik ve dinamik kuvvet egzersizleriyle serpiştirilmiş, müziğin ritmine.