Pranayama, haklı olarak, her zaman nefes almaya bağlıdır ve hiçbir şey için değil, " nefes kontrolü " olarak çevrilir.

Yine de, tüm yoga mat ustalarının söylediklerine rağmen, konuyla ilgili ana otoriteler veya Vivekananda'daki guru bize bunun nefesi kontrol etme meselesi değil, prana veya bunun arkasındaki enerjinin bir soru olmadığını söylüyor. nefes kendisi ve akciğerlerin hareketi.

Aslında nefes alma, içimizdeki prana hareketinin fiziksel havayla bağlantılı en yüzeysel etkisidir . Prana, hayati önem taşıyan enerjidir, dolayısıyla maddi ve nefes almaz, evrende dolaşan ve maddenin aktif ve canlı olmasına izin veren nefes almaz.

Bu yüzden, prana kontrolünün, Batılılar için hatha yoga kurslarında çok aceleyle açıklandığı gibi, nefes almayı kontrol ettiğini ve bunun tersi olmadığını söyleyebiliriz.

Ayrıca, pranayama ile nefes alıp verme üzerine okuyun

Pranayamanın 9 Faydası

Dolayısıyla gerçek pranayama evrensel yaşamla bağlantılıdır ve bu nedenle aşırı uzun ömür ve siddhi denilen yogik geleneğin hayali güçlerini getirebilir. Gerçek şu ki, günümüzde kitleler tarafından uygulandığı gibi bir nefes kontrolü olarak pranayamanın bile , bazıları gerçekten önemli olan sayısız faydaları vardır .

Bu faydaların birçoğu tamamen fiziksel alanın ötesine geçiyor : Vücudu etkilemenin yanı sıra, pranayamanın da bilinç üzerinde birçok olumlu etkisi var .

Aslında, Ayurveda bize nefes almanın düşünmenin fiziksel yönü olduğunu ve düşüncenin nefes almanın psikolojik yönü olduğunu söyler.

1. Her şeyden önce, pranayama strese bağlı bozukluklar üzerinde bir etkiye sahiptir. Pranayama egzersizlerini öğrenmek ve onları kritik anlarda kullanmak genellikle strese karşı çok etkili bir çözümdür ve çok fazla sinir enerjisi kaybını önler .
2. Vücudun otomatik fonksiyonlarını arttırır . Vicdanımız tüm fiziksel fonksiyonların efendisi değildir. Mesela, yeme eylemi sırasında, farkındalığımız, ağız dolusu yutulduğunda biter, o zaman mide içinde olanların ustaları değiliz. En hayati fonksiyonlar otomatiktir ve pranayama onlar üzerinde çok büyük bir yararlı güce sahiptir.
3. Astım durumunda, pranayamanın etkinliği, hem tepe noktasının bozulması zamanlarında hem de ataklar arasındaki molalarda bir uygulama olarak gösterilmiştir. Bu, astım üreten mekanikler (veya daha doğrusu onlar) kontrol edilemeyeceğinden, vücudun otomatik işlevleri hakkında önceden yazılmış olanlarla el ele gider.
4. Pranayama gibi, kontrollü ve rahat bir solunum, vücuttaki oksidatif stresleri azaltmaya yardımcı olur ve böylece hücrelerin ömrünü uzatır. Bu, eski yojik metinlerde, pranayama ve uzun ömür arasındaki ilişki üzerine yazılanları doğrular.
5. Psikolojik testler, günlük ve sürekli bir pranayama uygulamasının sakin ve istikrarlı bir zihnin sağlanmasına, odağını iyileştirmeye, kişinin iradesini beslemesine ve sağlıklı bir yargılama kapasitesini güçlendirmeye yardımcı olduğunu onaylamıştır.
6. Pranayamanın kardiyorespiratuar düzeydeki yararları hakkında çok fazla kanıt vardır. Kalp, stres altında çalışma yeteneğini güçlendirir ve geliştirir. Özellikle, pranayama kan basıncını düşük tutmaya yardımcı olarak hipertansiyon riskini azaltır .
7. Solunum sistemi ve akciğerler için neredeyse açık yararlar . Pranayama uygulayarak kişi, genellikle kullanılmayan akciğerlerin alt kısmını kullanarak, aynı zamanda karnını doldurmayı başararak çok daha derin nefes alabildiğini keşfeder.
8. En belirgin ve önemli faydalardan biri , bir çeşit detoks etkisi ile verilen , tüm bağışıklık sisteminin genel koşullarının iyileştirilmesidir . Düzenli olarak pranayama uygulayanlar ateş, grip, soğuk algınlığı ve enerji kayıplarına daha az eğilimlidir.
9. Pranayamanın bu yararlarını, ruh için çok önemli bir pozitif etkiyle kapatıyoruz. Birçok çalışma, sakinliği ve konsantrasyonu artırarak ve stresi azaltarak, pranayamanın bazı depresyon vakalarıyla mücadelede bile kayda değer bir etkinliğe sahip olduğunu göstermektedir.

Ayrıca Yoga ve rahatlamayı okuyun: 3 egzersiz >>